Eldri Bandaríkjamenn vita að Medicare inniheldur ekki svokallaða „yfir háls“ hluti eins og tannlæknaþjónustu, sjón og heyrn.Í öllum tilvikum, hver þarf góðar tennur, augu og eyru?
Biden forseti lagði til að hafa þetta með í frumvarpi sínu um félagsútgjöld, en stjórnarandstöðumúr repúblikana og nokkurra demókrata eins og Joe Manchin öldungadeildarþingmanns Vestur-Virginíu neyddi forsetann til að hörfa.Nýja frumvarpið sem hann leggur fram mun ná til heyrnar, en fyrir tannlækningar og sjón munu aldraðir halda áfram að borga tryggingar úr vasa sínum.
Auðvitað eru fyrirbyggjandi lyf besta - og ódýrasta - umönnunin.Hvað varðar að viðhalda góðri sjón geturðu gert margar ráðstafanir til að hugsa betur um augun.Sumt er mjög einfalt.
Lesið: Eldri borgarar fá mestu launahækkun almannatrygginga í mörg ár - en hún hefur verið gleypt af verðbólgu
Drekka vatn.„Að drekka nóg af vatni hjálpar líkamanum að framleiða tár, sem er mikilvægt til að koma í veg fyrir þurr augu,“ skrifaði Dr. Vicente Diaz, augnlæknir við Yale háskólann.Hreint vatn, náttúrulegt bragð eða kolsýrt vatn er best;Diaz mælir með því að forðast koffíndrykki eða áfengi.
Ganga meira um.Allir vita að hreyfing er góð heilsu- og öldrunarmeðferð, en það kemur í ljós að hún hjálpar líka til við að halda sjóninni skörpum.The American Journal of Ophthalmology benti á að jafnvel lítil til miðlungs ákefð hreyfing getur dregið úr líkum á aldurstengdri macular hrörnun - sem hefur áhrif á um það bil 2 milljónir Bandaríkjamanna.Mikilvægast er að 2018 rannsókn á glákusjúklingum kom í ljós að að ganga 5.000 auka skref á dag getur dregið úr tíðni sjónskerðingar um 10%.Svo: Farðu í gönguferðir.
Borða vel og drekka vel.Auðvitað eru gulrætur mjög góðar fyrir kíki.Hins vegar segir Centers for Disease Control and Prevention (CDC) að þú þurfir líka að gæta þess að innihalda omega-3 fitusýrur í mataræði þínu, svo sem túnfisk og lax.Einnig er til grænt laufgrænmeti eins og spínat og grænkál sem er ríkt af næringarefnum og andoxunarefnum sem eru góð fyrir augun.C-vítamín er líka mjög gott fyrir augun, sem þýðir appelsínur og greipaldin.Hins vegar er appelsínusafi ríkur í sykri og því ætti allt að vera í hófi.
En hreyfing, halda vökva og borða rétt er aðeins hálf baráttan.Sólgleraugu vernda gegn skaðlegum útfjólubláum geislum sem geta valdið drer.Og ekki gera þau mistök að halda að skugga þurfi aðeins á sólríkum dögum.„Hvort sem það er sólskin eða skýjað, notaðu sólgleraugu á sumrin og veturna,“ sagði heilsurithöfundurinn Michael Dregni á ExperienceLife.com
Farðu af skjánum.Rannsóknir á vegum Sjónarráðsins halda því fram að 59% fólks sem „notar venjulega tölvur og stafræn tæki“ (með öðrum orðum næstum allir) „hafi fundið fyrir einkennum stafrænnar augnþreytu (einnig þekkt sem tölvuaugaþreyta eða tölvusjónheilkenni) . ”
Auk þess að draga úr skjátíma (ef mögulegt er) veitir sjónræn ráðgjafasíðan AllAboutVision.com einnig ráð um hvernig hægt er að draga úr þreytu í augum, byrjar á því að draga úr umhverfislýsingu - færri og lægri ljósaperur.Dragðu úr ytri birtu með því að loka gardínum, gardínum eða gardínum.Önnur ráð:
Að lokum, hvað með „Blu-ray“ gleraugun?Ég hef alltaf heyrt að þeir hjálpi til við að vernda augun þín, en Cleveland Clinic vitnaði nýlega í þessa rannsókn, sem ákvað að „það eru fáar vísbendingar sem styðja notkun bláa blokkandi sía til að koma í veg fyrir stafræna augnþrýsting.
Á hinn bóginn bætti það við: „Það er vel þekkt að blátt ljós getur truflað svefnáætlun þína vegna þess að það truflar sólarhringinn þinn (innri líffræðilega klukkan þín mun segja þér hvenær þú átt að sofa eða vakna).“Svo heilsugæslustöðin bætti við Say, ef þú „heldur áfram að spila farsíma seint á kvöldin eða ert með svefnleysi, gætu Blu-ray gleraugu verið góður kostur.
Paul Brandus er dálkahöfundur fyrir MarketWatch og skrifstofustjóri Hvíta hússins West Wing Reports.Fylgdu honum á Twitter @westwingreport.
Pósttími: Des-02-2021